za duzo

Krótko mówiac rozwalisz sobie tak wartrąbe, czy co innego.. Oblicz zapotrzebowanie uloz diete tak zeby szlo okolo 1Kg miesiecznie masy a potem zrób redukcje jak juz bedziesz uwazac ze wygladasz troche za duzo. Wtedy powoli ucinaj kalorie i rób redu... 3 tygodnie masy i 3 tygodnie redukcji to miesni nie zbudujesz ...

Może za dużo tych powtórzeń? Mogłeś spróbować podwiesić kilkadziesiąt kilo i szarpnąć na parę ruchów, ale tak żeby musieć użyć całego ciała (w tym łapy) a nie tylko najszerszego i stabilizatorów. I posiedzieć tak kilka miesięcy. Do tego kwestia do jakiej sylwetki się dąży, czy to ma być łapa spuchnięta, kulturystyczna, czy po prostu atletyczna. [...]

Za dużo powtórzeń, najlepiej budować mięśnie na dużych ciężarnych przy częstotliwości 8-12 czasem 6-12 zależy od człowieka. 3 serie

Za dużo powtórzeń, najlepiej budować mięśnie na dużych ciężarnych przy częstotliwości 8-12 czasem 6-12 zależy od człowieka. 3 serie Ciężary nie sa wyznacznikiem dobrego treningu i budowania mięsni, a odpowiednia technika, czestotliwosc, zarowno dobrana objetosc.

Mięśnie wiele nie stracisz, bo nie masz ich za dużo. Również bym redukował.

zaj**iste w smaku ALE .........wj**albym wszystkie na raz xD jeden dziennie nie za duzo przy low carb? Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-04-26 18:37:32

witaj, jak masz problemy z latoza, celu w produkty bialkowe o najmniejszej zawartosci wegli, bedziesz mial wtedy pewnosc, ze nie ma tam za duzo laktozy. zerknij n na http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate-opis33336.html#wartosci jak nadal beda problemy, to niestety moze to nic byc problem typowo zwiazany z laktoza, a chocby z bialkiem

Wygodniej... Prochu jest za dużo, niepotrzebny...Ty masz jeść stały pokarm, a nie 130g węgli wywalić z prochu, gdyby o to w tym wszystkim chodziło, to jedzenie znikło by z półek ... Śniadanie - nie ma pełnowartościowego białka, nie wiem po co walisz tam poracje prochu, skoro masz owsiane płatki ...banana...i 140g węgli z rana skok insuliny mega, [...]

"schudnąć z mięśni " - moim zdaniem to trzeba by je spalić bardzo dużym wysiłkiem np. długie biegi . Ale z załączonego zdjęcia nie wynika abyś miał ich za dużo . Po standardowej redukcji i spaleniu tkanki tłuszczowej powinnaś być zadowolona z sylwetki :)

Co powiecie o tym? Poniedziałek Siła Przysiady 5x5 Wiosło hantlą 5x5/6 Wyciskanie na dodatniej 5x5 Młotek 5x5 Wznosy bokiem 5x5/6 Facepulls 4x8 Wtorek Hipertrofia MC 12/10/10/8 Podciąganie podchwytem WL pozioma 4x8-12 OHP 4x8-12 Uginanie ramion ze sztangą / hantle supinacja 4x8-12 Francuzy sztangą/dipsy 4x8-12 Czwartek Hipertrofia Przysiady [...]

Moim zdaniem za dużo rozdrabniania się, wiele niepotrzebnych ćwiczeń na początek. 3 zestawy na pewno nie są ci na razie potrzebne, skup się bardziej na podstawach i opanuj dobrze technikę podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz gotowy schemat treningowy.

Za dużo kombinujesz, ułóż zdrową dietę i tego się trzymaj

Jesli ma to byc dieta na redukcje to za duzo wegli oraz tluszczy... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-04-29 10:04:23

Push/Pull= split. Split=dzielic. Plan imo do poprawy za duzo kosmetyki. Wez jakiegos gotowca i ewentualnie wprowadz/zmien cos pod siebie, z tego co pamietam to krawat(sorry jak sie pomylilem) dodal ostatnio dobry trening push/pull. Co do powtorzen jestem zwolennikiem mniejszel ilosci, ale to "moj sposob" Zmieniony przez - takitamjeden w dniu [...]

Jako wyjściowa uszłoby, ale białka dałbym przynajmniej 200g, a druga rzecz że 200kcal 'błędu' to zbyt bogato, za dużo tłuszczy

Jak mam teścia 1ml/250mg tzwn długi a deke mam 2ml/200mg . Teścia ładuje co 5dni 1ml i deke 2ml co bdz może tak być na pierwsze wejście deki czy za dużo? Nigdy nie ladowqlem deki

0,2 mg na kg amsy ciała na dobę, jak bierzesz 15 mg x2 do tego redline to troszkę za dużo, czyba że jakaś ta joha niepewna jest.

było 3 574,0 kcal 201,0 g B 442,0 g W 112,0 g T jest teraz bo bylo dla mnie za duzo 3 065,7 kcal 189,6 g B 313,1 g W 117,2 g T

Moim zdaniem 300 kalori co tydzien to za duzo. Ja polecił bym ci od 3000tys kcal odejmowac po 100 kcal co 10 dni i nie przejmowac sie aż tak wagą efekty same przyjdą z czasem

Co 2 dzien czyli np Poniedzialek fbw + aeroby Wtorek wolny Sroda fbw+aeroby Czwartek wolny Piatek fbw + aeroby Sob wolna Niedziela fbw+aeroby Co moglbym w te dni wolne dorzucic jeszcze? Bo jak dla mnie to za duzo wolnego :-)